みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさあるく
今朝もテクテクあるってきましたλ…
今日は千波湖コース
距離 7.00km 時間 78:15 消費カロリー 386kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も SSSS.GRIDMAN を観ながら鍛えました(*´∀`*)
体重測定
体重 64.6kg 体脂肪率 22.9%(前日比 +0.5kg -0.1%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
Podcast準備
二人喋りの番組と並行して一人で喋る番組の準備も始めました。
その番組は団塊Jr世代向けでコミュニケーションについてお伝えする予定です。
- ウォーク
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
今日の感動( ´∀｀)
千波湖脇にある機関車がライトアップされています。
私が幼い頃からずっとあるデゴイチ
（´-`）.｡oO（999が好きなのは、このデゴイチの影響があるのかも
ぼくは ライトアップされたデゴイチに感動する。
