みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット いい感じ
定点撮影
ちょっと角度を変えて
小鳥 弘道館公園
梅 弘道館公園
市民会館（建設中）
距離 8.00km 時間 56:48 ペース 7:05/km 消費カロリー 618kcal
LSDで脂肪燃焼 炎炎炎炎炎炎Д´- ))≡(( -`Д炎炎炎炎炎炎
体重測定
体重 65.5kg 体脂肪率 22.2%(前日比 +0.5kg +0.5%)
(´ε｀；)ｳｰﾝ… 休み明けにしてはまずまずですかね。。
昨晩は、ラザニアとタルトにワインも。。
美味かったから良しとしよう(*´∀`) ｱﾊｯ♪
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
読 書 50min
傾聴術 ひとりで磨ける“聴く“技術
古宮 昇 著
第1章
「傾聴」という援助法について
1 悩んでいる人を支える方法について
親身になって耳を傾ける（傾聴）
2 傾聴がなぜ支えになるのか
①自分を表現したいという願い
②成長を求める命の力
3 傾聴に大切なこと
①自分のことのように想像しながら聴くこと
②話し手をそのまま尊重し受け入れること
・自分への縛りが緩むほど、ラクになる
・縛りがあるから行動するのではなく自ら欲するから行動するようになる
今回から新しい本です。
以前に読んだ「マンガでやさしくわかる傾聴」の作者
古宮 昇さんの本です。
第１章は「マンガでやさしくわかる傾聴」でも取り上げられている「共感」と「受容」についての内容です。
- あさジョギング
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- 書評作成
- 筋トレ
- よるウォーキング（歩数足りない場合）
ブログ更新
書評作成
読書
ホワイトデーのお返し
目標達成できました(*´∀`*)
ほぼ1日かけて書評完成しました。
最終見直しをして後ほどUPしたいと思います。
今日の感動( ´∀｀)
昨日は3月14日 ホワイトデーでした。
我が家では例年ホワイトデーのお返しは
木の葉ずくの「イチゴのタルト」が定番です。
ワンホールを四等分して贅沢にいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ.:ﾟ
ぼくは 変わらぬタルトの美味しさに感動する。
