ライフログ

【ライフログ】ブログとTwitterのヘッダーをCanvaで作って変えてみた(/∇\*)

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 晴れの朝です。

Life Log

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました

  • 腕立て
  • アームカール
  • チェストフライ
  • ストレッチ

今回からルパン三世はシーズン2です(*´∀`*)

「ルパン三世颯爽登場」

(´-`).。oO(わたし達団塊Jr.世代はルパンと言ったらシーズン2。 馴染み深いです。

体重測定

体重 65.0kg  体脂肪率 21.7%(前日比 -0.4kg  +0.2%)

o(`・ω・´+o) ヨシッ とりあえずキープです!

焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)

 

読 書 20min

話が通じない人とも話せる傾聴力

武藤 清栄 著

終章
和解する力をつけよう(仲たがいはそのままにしないで)

1 和解できるための5つのルール

 ①自己理解 まず自分と向き合う

 ②他者理解 相手の立場 考え 感じ方

 ③自己表現 アサーションで相手に伝える

 ④共感的理解

 ⑤本音を伝える 素直に攻撃的にならない

  和解自分の気持ちを素直に伝える→相手の気持ちを素直に聴く

2 とにかく自分の気持ちを言葉に出すことが大事

・不安や怒り 悲しみの感情は、頭の中だけで処理しようとせず、
口に出すよう習慣つける。

エースケ
エースケ

終章は『和解』についてです。

仲たがいをしても引きずらず『和解』できることが理想ですね。

なかなか難しいとは思いますが、

引きずらずに『仲直り』する方法が説明されています。

ここでも『アサーション』が重要です。

『和解(仲直り)』に必要なものは『素直な気持ち』なんですね。

「話が通じない人とも話せる傾聴力」の読み返しが終わりました。

今日からは、「傾聴術 ひとりで磨ける”聴く “技術」を読みたいと思いますヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

  • ブログ更新
  • 書評作成
  • 読 書
  • ホワイトデーのお返し(予約済み お店に取りに行く)
エースケ
エースケ
昨日のToDoの結果は

ブログ更新
読書
書評作成
筋トレ
来週予定作成

目標達成できました(*´∀`*)

今日の感動( ´∀`)

今日はホワイトデーです。

奥さんと娘達にバレンタインデーにもらったチョコレートのお返しをしますΣ(≧з≦)ゞ

(我が家では、ホワイトデーは例年イチゴのタルトワンホールと決まっています。)

 

昨日は、仕事を半日で切り上げてきました。

書評を作成する時間を確保できたので、集中して作成できました。(まだ終わりませんがw)

書評作成と共にTwitterとブログのヘッダーをCanvaを使って作り直しました。

Canvaいい感じです!

(´-`).。oO(Canva Proを導入してもいいかも

ぼくは Canvaの使い勝手の良さに感動する。