みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
今日もキレイ
シルエット
HANZO
日本水仙
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 3.48km 時間 40:21 消費カロリー 188kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
今回からは資本主義編
（´-`）.｡oO（難しいけど面白い
体重測定
体重 65.1kg 体脂肪率 22.0%(前日比 ±０kg -0.6%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.1%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
金曜日はカレーの日(。´▽`) 〜♪
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
カレースープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋りんごでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
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筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
この時期 花が咲いていると ついつい目がいきます。
この寒さの中で咲く花は凛としていて素敵です。
ぼくは 冬に咲く花に感動する。
