みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました
- 腕立て
- アームカール
- チェストフライ
- ストレッチ
今回からルパン三世はシーズン２です(*´∀`*)
「ルパン三世颯爽登場」
（´-`）.｡oO（わたし達団塊Jr.世代はルパンと言ったらシーズン２。 馴染み深いです。
体重測定
体重 65.0kg 体脂肪率 21.7%(前日比 -0.4kg +0.2%)
o(`･ω･´+o) ﾖｼｯ とりあえずキープです！
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)
読 書 20min
話が通じない人とも話せる傾聴力
武藤 清栄 著
終章
和解する力をつけよう（仲たがいはそのままにしないで）
1 和解できるための5つのルール
①自己理解 まず自分と向き合う
②他者理解 相手の立場 考え 感じ方
③自己表現 アサーションで相手に伝える
④共感的理解
⑤本音を伝える 素直に攻撃的にならない
和解→自分の気持ちを素直に伝える→相手の気持ちを素直に聴く
2 とにかく自分の気持ちを言葉に出すことが大事
・不安や怒り 悲しみの感情は、頭の中だけで処理しようとせず、
口に出すよう習慣つける。
終章は『和解』についてです。
仲たがいをしても引きずらず『和解』できることが理想ですね。
なかなか難しいとは思いますが、
引きずらずに『仲直り』する方法が説明されています。
ここでも『アサーション』が重要です。
『和解（仲直り）』に必要なものは『素直な気持ち』なんですね。
「話が通じない人とも話せる傾聴力」の読み返しが終わりました。
今日からは、「傾聴術 ひとりで磨ける”聴く “技術」を読みたいと思いますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
- ブログ更新
- 書評作成
- 読 書
- ホワイトデーのお返し（予約済み お店に取りに行く）
ブログ更新
読書
書評作成
筋トレ
来週予定作成
目標達成できました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今日はホワイトデーです。
奥さんと娘達にバレンタインデーにもらったチョコレートのお返しをしますΣ(≧з≦)ゞ
（我が家では、ホワイトデーは例年イチゴのタルトワンホールと決まっています。）
昨日は、仕事を半日で切り上げてきました。
書評を作成する時間を確保できたので、集中して作成できました。（まだ終わりませんがw）
書評作成と共にTwitterとブログのヘッダーをCanvaを使って作り直しました。
Canvaいい感じです！
（´-`）.｡oO（Canva Proを導入してもいいかも
ぼくは Canvaの使い勝手の良さに感動する。
