みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇りの朝です。
Life Log
あさにこぐ
今朝は自転車に乗ってきました
曇り空の朝 サイクリングロード
那珂川沿い
距離 23km 時間 56:14 ペース 24.5/km 消費カロリー 245kcal
（´-`）.｡oO（天気が悪いとロードバイクの時は写真撮るものがないなぁ。。
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回は「SHERLOCK」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
シーズン4第1話「六つのサッチャー」
（´-`）.｡oO（辛い展開。。あと二話でどうなっていくんだろう。。
体重測定
体重 63.4kg 体脂肪率 21.8%(前日比 -0.5kg -0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.9%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
Canva: スライド作成
コツコツと作成進んでます( ﾟДﾟ)ゞ(現在63）
とりあえず作りきる！（手直しは後でできるw）
（´-`）.｡oO（早くマイク使いたい。。
- ライド
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝は自転車に乗ってきました！
早朝でも半袖のTシャツにレーサーパンツで乗れる時期になりました。
（´-`）.｡oO（風が気持ち良い
これからの季節はジョグ・さんぽ・ロードバイクと朝の選択肢が増えます。
ぼくは 心地よい風に感動する。
