みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
今朝は寝過ごしてしまったので短めのおさんぽ
アートタワー
市民会館（建設中）
HANZO
紫陽花
紫陽花
距離 2.86km 時間 34:32 消費カロリー 156kcal
夕方筋トレ（昨晩）
ダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回も「SHERLOCK」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
体重測定
体重 63.3kg 体脂肪率 21.6%(前日比 -0.4kg -0.6%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
・アウトライン作成 「質問」
（´-`）.｡oO（質問にも色々あるので選択が大変
・Spotify聴取
Spotifyも聴き始めました。いろんなコンテツがあって楽しいし勉強になります。
（´-`）.｡oO（プレミアムに入るのもありかもなぁ
・マイクについて 吹込み段階に入る前に購入します
（´-`）.｡oO（ポッドキャストも始めたいので、もう買ってもイイのかも
- ウォーク
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨日に引き続き「SHERLOCK」観ました「ベルグレービアの醜聞」
ラストの（´-`）.｡oO（あの女。。。
シャーロックカッコイイっす(ﾉω≦。)
ぼくは シャーロックのカッコよさに感動する。
