みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今日も晴れの朝
定点撮影 日の出
HANZO 13
弘道館公園
梅 弘道館公園
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.01km 時間 45:41 ペース 7:36/km 消費カロリー 475kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も鬼滅の刃をみながら筋トレしました(*´∀`*)
遊郭編8~9話クライマックスに向かってます( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 64.9kg 体脂肪率 22.6%(前日比 -0.5kg +0.4%)
”o(ﾟдﾟo)ﾖｼｯ64kg台
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏白湯スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ストロベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
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筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今のところ、水戸では梅の開花はまだまだです。
とは言え、蕾はだいぶ「ふっくら」してきています。
週末からの暖かさで、一気に見ごろを迎えそうです。
（´-`）.｡oO（楽しみ 楽しみ
ぼくは 蕾の中の春に感動する。
