みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今日もいい天気
定点撮影
HANZO
お月様キレイ
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 44:59 ペース 7:29/km 消費カロリー 457kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
女帝 武則天編
（´-`）.｡oO（武則天まだ出てきてませんw
体重測定
体重 65.4kg 体脂肪率 22.5%(前日比 +0.2kg -0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.6%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
コンソメスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「「聞き出す」技術」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨日の晩、ついにバイク屋さんから連絡がきました！
あと少しで相棒がウチにやってきますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
ヘルメットも準備完了です！
ぼくは 待望の連絡に感動する。
