みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
朝焼け
歩きだから気付けました
街中で
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 5.00km 時間 60:00 消費カロリー 266kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
女帝武則天編( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 64.6kg 体脂肪率 22.7%(前日比 -0.8kg +0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.8%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
味噌胡麻スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋みかんでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「「聞き出す」技術」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
次は「人に好かれる相づちのうち方」タグ付けします(*´∀`*)
- ウォーク
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
ゆっくり歩くことで気付くことってありますよね。
車、バイク、自転車、ジョギング、散歩。
それぞれに見える風景は違います。
（´-`）.｡oO（だから面白い。。
ぼくは それぞれの風景に感動する。
