みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 少し雲が多めの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
少し雲が多めの空
良い感じの雲
定点撮影
雲
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.01km 時間 45:32 ペース 7:34/km 消費カロリー 492kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回は「今日から俺は‼︎劇場版」みながら筋トレしました
（´-`）.｡oO（やっぱ面白いw
体重測定
体重 65.5kg 体脂肪率 22.9%(前日比 -0.1kg -0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.0%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
キムチスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ブルーベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「話し方 伝え方ほど人生を左右する武器はない！」タグ付け中です(´∀｀)
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- ハーモニカ
今日の感動( ´∀｀)
今朝の空は雲が多めでした。
雲がある空は、いつもと違う表情を見せてくれるので好きです(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（写真も雲があった方が映える
ぼくは 雲のある空の表情に感動する。
