みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
朝焼け
定点撮影
|ω･) ﾁﾗｯ 今日のヤギさんたち
HANZO 芸術館
市民会館（建設中）
距離 8.25km 時間 60:00 ペース 7:16/km 消費カロリー 532kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て（負荷あり）
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
2周目
フランス革命編
（´-`）.｡oO（2周目の方が理解できてる
体重測定
体重 63.9kg 体脂肪率 22.1%(前日比 -0.2kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
中華雑炊
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
中華スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「聴く力 磨けば人生うまくいく！」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
（´-`）.｡oO（次はどの本にしようかしら
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今日も気持ちのいい朝です(*´∀`*)
脂肪燃焼のために、ゆったりペースで走っていますが
天気が良いと、ついついペースが上がってしまいます。
秋の空気を駆け抜けたくなるような そんな気持ちです。
ぼくは 気持ちの良い朝に感動する。
