みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさにのる
今朝はキコキコ自転車を漕いできましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
距離 27.01km 時間 75:01 消費カロリー 691kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て（負荷あり）
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
天皇編
体重測定
体重 64.4kg 体脂肪率 22.4%(前日比 -0.3kg +0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
お雑煮風雑炊
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
和風スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋プルーンでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
読 書
90秒で”相手の心をつかむ！”技術:この五大原則で[好感を持たれる人]になる！
ニコラス・ブースマン著
伊東 明訳
6章
相手を引き込む
質問力強化の秘策
・クローズドクエスチョン
→はい・いいえなど一言で答え終わる質問
・オープンクエスチョン
→相手の話を引き出す質問
→5W1Hを使う
いつ、どこで、だれが、なにを、なぜ、どうやって
・共通の話題を持ち出してから、話を引き出すオープンクエスチョンをする
・オウム返し
→相手が話した言葉をなるべく、そのまま言い返す。
→話を聞いている事を相手に伝えられる
・得たい情報は、まず自分から開示する
・謙遜のし過ぎは会話が止まる
→素直に「ありがとう」と言えばいい
・いい会話の鉄則
→相手が話している最中に遮らない
→相手が話している最中に結論を言わない
- ライド
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- ハーモニカ
ジョグ
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨日はカカトと足裏に結構な痛みを感じたので、今朝はライドにしました。
足に負担をかけずにカロリー消費できました(´∀｀)
気温が下がってきたので、そろそろウィンドブレーカーが必要ですねヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
（´-`）.｡oO（今週は念の為、朝はライドにしようかしら
ぼくは 秋の空気を体感する。
