みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇りと小雨の朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩の筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はマンサンダルでテクテクあるってきました λ…
（´-`）.｡oO（大雨の予報でしたが、水戸の朝は曇り時々小雨でした
5時前は曇りでした
マリーゴールド
マンサンダル
県立図書館にカフェが！ （´-`）.｡oO（落ち着いたら行ってみたいです
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 4.36km 時間 57:16 消費カロリー 248kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（バンド負荷あり）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷あり）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
エリザベス１世編
（´-`）.｡oO（波乱万丈。。
体重測定
体重 66.9kg 体脂肪率 22.8%(前日比 -0.3kg -0.5%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.9%)
読 書 20min
プロカウンセラーの
聞く技術・話す技術
Lesson2
まずは心構えや態度を改善。
正しい話の聞き方とは？
極意8
誰だって話は聞ける。
上手に聞くには姿勢や技術が必要
極意9
悩みがあってもアドバイスは、
素直に受け入れることができない
極意10
相手の存在そのものを、
心から受け入れる
今回の学び_φ(･_･
・きちんと「話を聞く」ことは、それほど簡単なコトじゃない。
・人はそもそもアドバイスを求めることはあまりない
・先入観は間違いのもと
- ウォーキング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- ハーモニカ
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
ハーモニカの本買いました！
鈴木楽器で発行していてCD二枚付きです！
編著・演奏は田中光栄さんです
さっそくベントとビブラートの練習をしました
難しいけど楽しい(´∀｀)
ぼくは ハーモニカの楽しさに感動する。
