みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
保和苑
雨が降ってきました
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 4.40km 時間 53:26 消費カロリー 238kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（バンド負荷あり）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷あり）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
第一次世界大戦編
ドイツ帝国の末路
（´-`）.｡oO（そしてヒトラーへとつながるのか。。
体重測定
体重 66.8kg 体脂肪率 22.9%(前日比 -0.5kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.0%)
読 書 20min
人を動かす
聞く力&質問力
松本 幸夫 著
・質問したからにはキッチリフォロー
→質問しっぱなしはNG
→相手に恥をかかせない
・シャドーリスニング
→1日3分 目の前に相手がいるつもりで
質問を繰り返す
→実際に聞き役になったときスラスラ言葉が出てくる
→質問力UP
エースケ
今回で5章もおわりです。
シャドーリスニング…コソ練ですねw
（´-`）.｡oO（何事においても、しっかりと練習することは大切です。
- ウォーキング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今朝歩っていると雨が降ってきました。
雨には濡れましたが、やわらかな雨の中 歩くのも気持ちがいい季節になりました。
ぼくは やわらかな雨の気持ち良さに感動する。
