雨でジョグはオフ 最近撮った花と 睡眠は大事っていう話

みなさん　おはようございます( ´∀｀)

水戸は　雨の朝です。

Life Log

あさはしる

雨なので久々にオフです。。

今日は最近撮った花を振り返ってみようと思います(*´∀`*)

この季節はホント花がキレイです(*´∀`*)

夕方筋トレ（昨晩）

バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました

• ローイング
• アームカール
• チューブアップライトロウ
• プッシュアップ
• ショルダープレス
• ストレッチ

今回も「パリピ孔明」７〜８話をみながら筋トレしました(*´∀`*)

（´-`）.｡oO（続きが楽しみです

体重測定

体重 63.5kg  体脂肪率 21.3%(前日比　±0kg  -0.1%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標：体脂肪率　19.9% (目標まで-1.4%)

明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）

講座のアウトラインおよびスクリプトの作成

色々な講座を参考にしてます。構成とか色々と勉強になります。

今日の感動( ´∀｀)

今朝は雨だったのでジョグ・ウォークはお休みです。

気がゆるんだのか6時頃まで寝てしまいました。

久々に沢山寝たので心身共に軽くなった気がしますw

（´-`）.｡oO（思ってたより疲れてたのね

ぼくは　睡眠の効果に感動する。