みなさん おはようございます( ´∀`)
水戸は 雨の朝です。
Life Log
あさはしる
雨なので久々にオフです。。
今日は最近撮った花を振り返ってみようと思います(*´∀`*)
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG_1930-1024x804.jpg)
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![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG_1886-1024x768.jpg)
この季節はホント花がキレイです(*´∀`*)
夕方筋トレ(昨晩)
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG_2054-175x300.png)
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「パリピ孔明」7〜8話をみながら筋トレしました(*´∀`*)
(´-`).。oO(続きが楽しみです
体重測定
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG_2055-169x300.png)
体重 63.5kg 体脂肪率 21.3%(前日比 ±0kg -0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-1.4%)
明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
講座のアウトラインおよびスクリプトの作成
色々な講座を参考にしてます。構成とか色々と勉強になります。
- ブログ更新
- 明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ブログ更新
明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
今日の感動( ´∀`)
今朝は雨だったのでジョグ・ウォークはお休みです。
気がゆるんだのか6時頃まで寝てしまいました。
久々に沢山寝たので心身共に軽くなった気がしますw
(´-`).。oO(思ってたより疲れてたのね
ぼくは 睡眠の効果に感動する。