みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
千波湖コースをテクテクしてきました
紫陽花 キレイ
紫陽花
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.10km 時間 78:28 消費カロリー 340kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（バンド負荷あり）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷あり）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
オスマン編
コンスタンティノープル陥落( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.6kg 体脂肪率 22.4%(前日比 ±0kg -0.5%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
読 書 75min
成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか？
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法
八木 龍平 著
○説得するではなく納得してもらう
・説得
→他人にコントロールされる モチベーション下がる
・納得
→自ら答えを見つけて、理解し行動する モチベーション湧く
○相手を応援する気持ちで聞く
・応援の基本
→寄り添って促すこと
→寄り添う＝空間と時間を共有する。一緒にいて、相手に注意を向ける
→促す＝相手の衝動が出てきやすいようにすること（話しやすい相手としてそこにいるだけでも促しになる）
○「ひとこと質問」で話を引き出す
・「と、言いますと？」
→いまいち理解できない話を無理にらわかろうとせず投げかける
・「他にはありますか？」
→ひととおり話し終わった後にする質問
・「今、特に感心のあることは？」
→相手の価値観や、思考がわかる。その価値を受け入れるという姿勢表明にもなる
・「どんな状態が理想ですか？」
→理想について聞くのは、実は課題について聞いている。課題をきくよりも、相手も答えやすい。
○極意は「占い師の水晶玉」
・ミディアム＝中間にあるもの 仲介するもの
→中間に何かを挟むことで、コミュニケーションが円滑になる
→ミディアムとしてモノを使う
・自分自身をミディアムにする
→上手いことを言おうとせずに、黙って相手の話を聞く
前回の続きです。
説得と納得では確かに大きな違いがありますね。説得は「本意ではない」である事が多く、まさに本心では納得できていません。
やる気もなくなるのは頷けます。
「ひとこと質問」はコーチングでもよく使われる質問です。基本は水平質問と垂直質問になるかと思います。
一瞬で心をつかむ!
聞く力
菊原 智明 著
○共感力で相手の信頼を勝ち取る
・共感力＝相手の話に共感し、親近感を持ってもらう能力
→会話の中から共通点を見つけ「すごくわかります」
→相手と話す際のテンポを合わせる
○相手の「言葉に出てこない感情」に気付くには
・口にされた言葉と本心は違うもの
→表情はつくろえても、ボディランゲージまでは制御できない
→本心が表れやすい
○相手にレッテルを貼らない
・レッテルを貼る＝先入観を持つ
→先入観を持たず、フラットな気持ちで話を聞く
こちらも前回の続きです。
「共感力」会話をするうえで、相手との共通点を探すことは、常套手段です。
どんなに、共通点がなさそうな人とでも必ず共通点は存在します。
（人という時点で、お互い人なので共通点アリですw）
言葉以外のノンバーバルコミュニケーション（非言語コミュニケーション）に本心が出てしまう事はよくあります。
言葉の内容と表情が違っている場合もありますし、言葉と表情は一見一致していて笑っているように見えても、目が笑っていないなんて事もありますね。
少し注意してみることで、「違和感」を感じられるようになると思います。
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無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
紫陽花がキレイな時期になりました。
昨年も紫陽花は咲いていました。
でも紫陽花に、こんなにも多くの種類があることは今年はじめて知りました。
どの種類の紫陽花もみな綺麗です(*´∀`*)
ぼくは 紫陽花のそれぞれの美しさに感動する。
