みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
久々の千波湖
ツツジ（たぶん）千波湖
ツツジ（たぶん）千波湖
ヤマブキ Σ(ﾟДﾟ;)山吹色って花の色だったの?!
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 42:25 ペース 7:04/km 消費カロリー 375kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- ストレッチ
今回もコテンラジオを観ながら筋トレしました(*´∀`*)
昨日の続き みんな気になるお金の話( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.0kg 体脂肪率 21.9%(前日比 +0.5kg -0.7%)
(´ε｀；)ｳｰﾝ… キープですかね？
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
読 書 35min
「聞き上手さん」の しんどいがなくなる本
（自分も相手も嫌いにならない話の聞き方）
大野 萌子 著
第2章
疲れない話の聞き方って？
○「同感」と「共感」の違いを知ろう
・聞き疲れしないためには「同感」しないこと
・同感は「私の気持ち」 共感は「あなたの気持ち」
○「同感」しないで聞こう
・「同感」し続ける→「共依存」へ
・「共感」距離を保った上で受け止める
○話を聞いているときのリアクションのコツ
・感情を表す言葉をキャッチする
・相槌→相手の感情をそのまま返す
・うなずき→ボディランゲージ
・同感 頭の中にあるのは、相手の気持ちではなく自分の気持ち
・主語 「同感」→私 「共感」→あなた
・自分を大切にするからこそ、相手のことも本当の意味で大切にできる。
・相手が伝えたいのは、話の内容よりも「気持ち」
→感情を表す言葉をキャッチせよ！
_φ(･_･「どうしたの？」は使えるフレーズ 気持ちにフォーカスできるっと
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- 自分の価値観考察
朝ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
自分の価値観考察
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今日は久々に千波湖に走りに行きました。
久々の千波湖は沢山の私の知らない花々が咲いていてウキウキします。
そんな知らない花の一つに目が止まりました。
「ヤマブキ」
Σ(ﾟДﾟ;)山吹色って 花の色だったの。。知らんかった。。
ぼくは 新たな発見に今日も感動する。
