みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 霧がでている朝です。
Life Log
あさあるく
今週はおさんぽですλ…
今日は水戸城跡〜街中コース
霧がでていました
街中でも紅葉
HANZO
大シイ
距離 4.60km 時間 52:27 消費カロリー 259kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- スクワット（自重）
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回からはコテンラジオをみながら筋トレします(*´∀`*)
鎌倉武士編( ✧Д✧) ｶｯ!!
（´-`）.｡oO（膝の痛みもだいぶ引いてきたので負荷無しでスクワット再開しました
体重測定
体重 64.5kg 体脂肪率 22.5%(前日比 +0.2kg +0.2%)
（´-`）.｡oO（今週は仕方ない。。。
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.6%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
Canvaでスライド動画作成
・動画編集
（´-`）.｡oO（Canvaでの動画編集に少し慣れてきました
クロマチックハーモニカ練習
・聖者の行進アドリブパート練習
ほんの少しずつ吹けるようになってきてます。
（´-`）.｡oO（成長がわかるのは嬉しい
- ウォーク
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
クロマチックハーモニカの練習継続中です(*´∀`*)
ほんの少しずつですが吹けるようになってきました。
（´-`）.｡oO（この歳になると自分の成長を実感できることが少なくなってくるので嬉しい
ぼくは 日々の成長に感動する。
