みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクあるってきましたλ…
今日は千波湖コース
距離 4.66km 時間 57:06 消費カロリー 273kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回も「僕のヒーローアカデミア」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
A組B組対抗戦( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 63.9kg 体脂肪率 22.2%(前日比 ±0kg -0.5%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
Canvaでスライド動画作成
・動画作成方法下調べ
（´-`）.｡oO（なんとかCanvaで作れそう
クロマチックハーモニカ練習
・聖者の行進アドリブパート練習
昨日はHOHNERのハードバッパー というクロマチックハーモニカを久々に使ってみました。
（´-`）.｡oO（なんだか吹きやすい。。
これまでは、ハードバッパー は少し音が出しにくい感じだったのであまり使ってませんでした。
こうなってくると他のHOHNERのハーモニカも気になる。。
- ジョグ
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝はタイムフリーでバンバンバザールのGooGooRadioを聴きながらあるってきました。
今回のお題は「月の歌」
Jazz系の曲が多めでしたが、自分的には勝新太郎のムーンリバーが刺さりました。
（´-`）.｡oO（勝新多才
ぼくは 勝新のムーンリバーに感動する。
