みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさにこぐ
今朝は自転車をこいできました(*´∀`*)
日の出がだいぶ遅くなりました
日の出前
距離 22.0km 時間 61:47 消費カロリー 514kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
日露戦争編 最終話( ✧Д✧) ｶｯ!!
（´-`）.｡oO（戦争に勝利者はいない。。
体重測定
体重 63.9kg 体脂肪率 22.1%(前日比 +0.1kg +0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
スライド作成（作り直し）
・Canvaでスライド作成
・台本書き直し（構成見直し）
スライドに動きが出るだけで大分印象が変わる。
台本も書き換えたり順番を見直したりしています(￣ー+￣)
（´-`）.｡oO（見直すって大事
とにかく楽しめてます←これが一番大切
- ライド
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝は自転車をこいできました。
日の出の時間も大分遅くなりました。
早朝自転車に乗るにはウインドブレーカーが必要です。
指貫のグローブもそろそろ終わりかなぁ
（´-`）.｡oO（時は流れる。。
ぼくは 時の流れに感動する。
