みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇りの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝はﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
千波湖 今日は曇り
HANZO
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 44:37 ペース 7:26/km 消費カロリー 361kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回は「王様ランキング」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（残り二話。。
体重測定
体重 64.0kg 体脂肪率 22.2%(前日比 +0.3kg +0.5%)
|ω･) 大台に乗ってしまったので落とします。。
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
台本作成：( ﾟДﾟ)ゞ (36/101ページ)
（´-`）.｡oO（少し進められました。。
- ジョグ
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝は千波湖方面を走りました。
体重が大台にのってしまったせいか体が重く感じましたが、なんとかゆっくり走りきれました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（終盤でやっと調子が出てきた感じw
ぼくは なんとか走れたコトに感動する。
