みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
今朝は晴れ
いい感じの空
HANZO 大手門
市民会館（建設中） アートタワー（映り込み）
距離 5.65km 時間 65:52 消費カロリー 307kcal
夕方筋トレ（昨晩）
ダンベルと自重で主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回は「パリピ孔明」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
体重測定
体重 63.7kg 体脂肪率 21.6%(前日比 -0.1kg +0.7%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
Canva: スライド作成
（´-`）.｡oO（まずは作りきること
- ウォーク
- ブログ更新
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
とうとう50歳になりました(´∀｀)
本当にあっという間でした。
さてさて後半戦開始です。
（´-`）.｡oO（自分らしく生きていこう。。
ぼくは「これまで」と「これから」に感動する。
