【ライフログ】今朝は雨(´∀｀)ゆったりとコーヒーを飲みなが休息

みなさん　おはようございます( ´∀｀)

水戸は　雨の朝です。

今朝はジョグはお休みしました

Life Log

夕方筋トレ（昨晩）

バンドとダンベルで上半身を鍛えました

• ローイング
• アームカール
• チューブアップライトロウ
• 腕立て（負荷あり）
• ショルダープレス
• ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

秦の始皇帝編( ✧Д✧) ｶｯ!!

体重測定

体重 63.9kg  体脂肪率 21.7%(前日比　-0.4kg  -0.5%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標：体脂肪率　19.9% (目標まで-2.5%)

ウマ飯

オートミールご飯(*´∀`*)

鶏団子雑炊

美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ

鶏団子スープ
ロールドオーツ　　２５g

間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ゴールドキゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ

聞く力

心をひらく35のヒント

阿川佐和子　著

29.フックになる言葉を探す
30.相手のテンポを大事にする
31.喋りすぎは禁物
32.憧れの人への接し方
33.相手に合わせて服を選ぶ
34.食事は対談の後で
35.遠藤周作さんに学んだこと

・相手のテンポを大事にする
コーチングを学びはじめた頃に、セッション練習後のフィードバックで「テンポが良く楽しく話せました。」と言われる事が結構ありました。
しかし、それと同じくらい「もう少し、ゆっくりと話ができたら良かった」と言われる事もありました。
人にはそれぞれに「自分のテンポ」といものがあります。
あの頃は相手のペースではなく、自分のペースでコーチングを進めていたんだろうと思います。
たまたま私のペースと同じくらいの人は「テンポが良い」と感じますが、もちろん私と同じくらいのペースの人ばかりではありません。
話を聞く上では、「相手のペースに合わせる」ことで、話し手がとても話しやすくなります。

この本も読了です。
阿川さんの文章は、私のイメージする阿川佐和子そのままでした。
最後まで楽しく読むことができました。

（´-`）.｡oO（阿川さんの小説も今度読んでみようかしら…

今日の感動( ´∀｀)

今朝は雨です。

ここのところ仕事も、トレーニングもオーバーワーク気味だったので
丁度いい休息になりました(*´∀`*)

コーヒーを飲みながらゆったりとした朝を過ごしています。

ぼくは　ゆったりとした朝のひとときに感動する。