みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今日も曇り
小さな花 なんていう名前なんだろう
HANZO 「橋」
紫陽花
市民会館（建設中）・アートタワー
距離 5.15km 時間 35:32 ペース 6:52/km 消費カロリー 321kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「SHERLOCK」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
体重測定
体重 63.7kg 体脂肪率 22.0%(前日比 -0.2kg +0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.1%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
・アウトライン作成 「質問」
（´-`）.｡oO（セクション5 聴くスキルに突入です
- ジョグ
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
SHERLOCKのシーズン１最終回（エピソード3)「大いなるゲーム」をみました！
原案は『ブルースパーティントン設計書』らしいです。
題名はうっすら覚えてるけど内容はやっぱり覚えてないw
（´-`）.｡oO（続きが気になる
ぼくは SHERLOCKに感動する。
