ライフログ

【ライフログ】D51は今も変わらず、この場所で私たちを待ってくれています( ´ω`) ホッコリ

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 曇り空の朝です。

Life Log

あさはしる
今朝もジョギングしてきました
┗(^o^)┓=3=3=3

今日は千波湖コースを選択(*´∀`*)

キショウブ

ヤマボウシ ピンク

D51 515号

市民会館(建設中)

市民会館(建設中)

距離 7.91km  時間 59:01  ペース 7:28/km 消費カロリー 509kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました

  • 腕立て(バンド負荷あり)
  • アームカール
  • チェストフライ
  • 腿上げ・スクワット
  • ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

オスマン編

憧れのアレクサンドロス( ✧Д✧) カッ!!

(´-`).。oO(歴史はつながるなぁ。。

体重測定

体重 66.5kg  体脂肪率 23.0%(前日比 -0.2kg  -0.2%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-3.1%)

読 書 80min

成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか?
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法

八木 龍平 著

うなずき・あいづちのコツ

・うなずきは2割、あいづちは3割増し

母音のあいづちとチャクラの秘密

・合コンで使える「さしすせそ」

さ・さすが

し・知らなかった

す・すごい

せ・センスがいい

そ・そうなんだ

相手を褒めて気分良くさせるあいづち

・母音のあいづち「あいうえお」

あ・ああー(感心 胸 信頼関係)

い・いいですね(額 洞察力)

う・うーん(あいまいに 丹田 決断 決定)

え・えぇ?(マジですか?喉 創造性 自立心)

お・おー(感心 へその上 自信)

む・むー(んー 下顎に舌先 性器肛門 行動力)

ん・んー(上顎に舌先 頭の上 流れにうまく乗れる)

あいづち力を高める発声練習

・5つの母音+2つの子音を息の続く限り長く発声

第一 むー

第二 うー

第三 おー

第四 あー

第五 えー

第六 いー

第七 んー

倍音声明

エースケ
エースケ

うなずき・あいづちはやはり大切ですね。

この本でも23割増しを推奨してます。

やはり大げさなリアクションは有用です!

母音やチャクラと、あいづちの関係については、初めて知りました!

いろいろ試してみたいです♪

うーん深いなぁ 面白い( ´ ` )

一瞬で心をつかむ!
聞く力

菊原 智明 著

・話を聞くときは、聞くことだけに集中する

アドバイスしようとする

タイミングをはかったりする

相手の話が頭に入らなくなる

二重課題干渉

聞くことだけに集中

・メモを取れば相手は本気で話す

メモを取る効用

①情報を記録する事で忘れない

②真剣さをアピール

・自分のボディ・ランゲージの癖を知る

癖は自分では気付きにくい

その上、悪いイメージを与えている

自分の姿を録画し、客観的にチェックする

エースケ
エースケ

前回の続きです。

「話を聞く場合には、聞く事に集中する」は、多くの本にら取り上げられていますね。

「良いアドバイスをしよう」なんて考えていると、相手の話は聞けなくなります。

「二重課題干渉」って言うんですね(・_

 

メモは確かに有用です。

私も近頃は歳のせいか、話を後で振り返ってみると、

忘れてしまっている事も結構あります。

キーワードだけでもメモしておくと、後々思い返すのに便利ですね。

メモしておけば、相手の話を聞く事に集中できるようになるのも利点です。

 

「癖」はボディ・ランゲージに限らず、自分ではわかりにくいですね。

悪い印象を与えるような癖には注意が必要です。

  • ジョギング
  • ブログ更新
  • 読 書
  • 筋トレ
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ウォーキング
ブログ更新
読書
筋トレ

無事積み上げできました(*´∀`*)

今日の感動( ´∀`)

今朝は千波湖コースを走ってきました。

久々にデゴイチ(D51形蒸気機関車)を観てきました。

この機関車は、私が物心ついた時にはすでにここにありました。

以前ここには「レイクランド」というレジャーランドがあり

幼い頃、両親に連れてきてもらうことが楽しみでした。

「レイクランド」はもうありませんが、

D51は今も変わらず、この場所で私たちを待ってくれています。

ぼくは D51の変わらぬ姿に感動する。