みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
雨上がりの朝 気持ちいい(*´∀`*)
万代橋付近
那珂川 朝日
市民会館（建設中）・芸術館
マンサンダル
距離 5.67km 時間 43:01 ペース 7:35/km 消費カロリー 382kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「不滅のあなたへ」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
今日から筋トレ再開ですヾ(o･`ω･)ﾉ ｷﾘｯ
体重測定
体重 63.6kg 体脂肪率 22.1%(前日比 -0.7kg +0.4%)
（´-`）.｡oO（やっぱ体脂肪率はあんまアテになんないですw
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「相手に気持ちよく「しゃべって」もらう技術」タグ付け完了 まとめ開始です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグまとめ
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
ゴールデンウィークも終わったので音声配信の準備に本腰を入れようと思っています。
本を読んだりネットで調べたりYouTubeを観たり。
やるべき事は沢山ありますが、それが楽しかったりします。
なんだかワクワクしてます(*´∀`*)
ぼくは 高揚する気持ちに感動する。
