みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨の朝です。
Life Log
あさはしる
昨日筋トレで下半身を鍛えたのと、今朝は雨だったので久々のオフにしました。
Gcraft(ジークラフト) シフトガイド取付
ジョグ・ウォークはお休みです。代わりと言っては何ですが ハンターカブ のシフトガイド取付の手順をUPしますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
Gcraft(ジークラフト) シフトガイド
開封
では、早速始めましょうヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
シフトペダルを外します
シフトペダルは上記のボルトを緩めれば動くようになりますが
手前のステップに当たってしまい取り外せません。
そこで、ステップを固定している底部のボルトを緩めます（左右共に）
ボルトは完全に外さず目一杯緩めるところでストップ
底部の写真 一箇所信じられないくらい固く締まってました
ステップを下にズラせばシフトペダルが外せるようになりました。
取り外し作業を続けますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
ボルトを二ヶ所緩めて取り外す
左が純正品 右が今回取付けるボルト
カラーを入れるとこんな感じ
グリスアップする必要があるようなので用意しました
塗り塗り
ボルトを締めます。サイドスタンドのセンサーが当たってしまうのでこちら側は六角レンチで締めました。
こちら側は普通に工具が入りました
緩めた底部のボルトを締め直します（忘れませんように）
”o(ﾟдﾟo)ﾖｼｯ完成！
取付はそれほど難しくなかったですヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
効果は自分としては、あまり分かりませんでしたw
夕方筋トレ（昨晩）
ダンベルと自重で主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「ゆるキャン△ シーズン２」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（バイク乗りのお爺ちゃんカッコいい ああいう爺さんになりたいなぁ
体重測定
体重 64.0kg 体脂肪率 21.8%(前日比 -0.2kg +0.8%)
体重は減りましたが、体脂肪率はだいぶ上がりました。
（´-`）.｡oO（やっぱ体脂肪率は、あんまあてにならないなぁw
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.9%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏肉醤油スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ブルーベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
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「つい、相手も話す気になる！「聞き出す」技術」タグまとめ開始です(´∀｀)
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筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨日筋トレで下半身を鍛えたのと、今朝は雨だったのでジョグ・ウォークは久々のオフにしました。
代わりと言っては何ですが先日取付けたシフトガイドの取付手順をUPしたいと思いますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
（´-`）.｡oO（バイクいじりは楽しい
ぼくは バイクをいじる楽しさに感動する。
