みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 小雨の朝です。
Life Log
あさあるく
今朝は雨模様なのでおさんぽに変更しました λ…
小雨の朝
地味に濡れました（前面だけ）
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 3.44km 時間 38:19 消費カロリー 192kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「Re:ゼロから始める異世界生活」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
2ndシーズン見終わりました！
やっぱ面白かった 続きが楽しみです( ^ω^ )
体重測定
体重 64.8kg 体脂肪率 21.9%(前日比 -0.2kg +0.7%)
チートは昨日まで、今日からはまた絞りますヾ(*ΦωΦ)ﾉ
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏白湯スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ブルーベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「いつの間にか相手の心をつかむすごい！聞き方」タグまとめ完了(´∀｀)
さて次いってみようヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
- ウォーク
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグまとめ
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨日はホワイトデーでした。
私が用意したのは、我が家の定番 木の葉ずくのイチゴタルト
コレがまた美味い(*´Д`*)ｳﾏｰ
そして娘の県立高校の合格発表の日でもありました。
おかげさまで合格！
よく頑張った！おめでとう！
ぼくは 娘の努力に感動する。
