みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
常磐神社
常盤稲荷神社
千波湖・桜川
HANZO
市民会館（建設中）たまには別角度で
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 5.09km 時間 60:31 消費カロリー 277kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回は久々にコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
今だからこそのウクライナとロシア
体重測定
体重 64.4kg 体脂肪率 21.9%(前日比 -0.4kg ±０%)
(´-ω-`)ｳﾑ 順調順調
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
けんちん風スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋リンゴでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「聴く技術が人間関係を決める」タグまとめ開始です(´∀｀)
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
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筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
日中は だいぶ暖かくなってきました。
暖かいを通り過ぎて暑いくらいです(;´Д｀)
インナーも長袖から半袖に変えました。
（´-`）.｡oO（季節はめぐる
朝晩と日中の温度差が激しい時期ですから
みなさん体調管理にお気をつけ下さい。
ぼくは めぐる季節に感動する。
