みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 小雨まじりの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
小雨交じりの空
定点撮影
弘道館公園 ３分咲き
梅
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.02km 時間 46:48 ペース 7:47/km 消費カロリー 369kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「Re:ゼロから始める異世界生活」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
シーズン2 15~16話( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 64.2kg 体脂肪率 21.8%(前日比 ±0kg +1.2%)
|ω･)やっぱり体脂肪率はあてになんないや。。w
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.9%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
スリゴマ味噌スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋マンゴーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「話が通じない人とも話せる 傾聴力」タグまとめ完了です(´∀｀)
（´-`）.｡oO（さて次いこう
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグまとめ
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝は久々に小雨まじりの朝でした。
走りはじめは顔にあたる小雨は冷たく感じましたが
体が温まってくると心地いい(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（春だなぁ。。
ぼくは 小雨の心地よさに感動する。
