みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今日も晴れ
定点撮影
HANZO
弘道館公園 0.5分咲き
梅
スイセン
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.01km 時間 45:01 ペース 7:30/km 消費カロリー 463kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も鬼滅の刃をみながら筋トレしました(*´∀`*)
遊郭編3~4話( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.3kg 体脂肪率 22.2%(前日比 ±0kg -0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
けんちん風スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
今日から「アクティブリッスン聞く力を武器にする」タグまとめ始めます(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグまとめ
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
日の出の時間が少しずつ早くなってきました。
日の出が早くなってくると、すれ違う人の数も増えていきます。
久々に見かける人もいて、勝手にホッとしたりしていますw
ぼくは 久々に見かける顔に安堵する。
