みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
雲がいい感じ
定点撮影
HANZO
梅 弘道館公園
梅
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.01km 時間 44:31 ペース 7:24/km 消費カロリー 487kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「転生したらスライムだった件」第2期20~21話をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（クライマックスへと向かっています
体重測定
体重 66.0kg 体脂肪率 22.8%(前日比 ±０kg +0.4%)
（´-`）.｡oO（よしっ バレンタインデーは乗りきった！
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.9%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
和風コンソメスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
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「アドラー流一瞬で心をひらく聴き方」タグまとめ中です(´∀｀)
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
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筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
「アバランチ」観終わりました！
まだ観てない人もいるかと思うので詳しい話はしませんが
一言でいうならば「綾野剛カッケぇぇ」
面白かったです(´∀｀)
ぼくは 大雪崩に感動する。
（´-`）.｡oO（家族からの贈り物にも感動しました
