みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今日も晴れ
定点撮影
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 39:30 ペース 6:34/km 消費カロリー 433kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
女帝武則天編
ついにラスト( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.1kg 体脂肪率 22.6%(前日比 -0.1kg +0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
（´-`）.｡oO（なんでこんなにもミツバが美味しく感じるんだろう。。
玉子中華スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「聞く力の教科書」タグまとめ完了ですヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
（´-`）.｡oO（次はどの本にしようかしら。。
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグまとめ
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
動画を撮りたいと思い、以前使っていたGoProを探し出すと
なんとHERO3+ Σ(ﾟДﾟ;)！
現行機種は10。。流石にもう使えないかなぁ。。
（´-`）.｡oO（撮らなくなってからそんなに経ったんだ。。
ぼくは 時の流れを痛感する。
