Life Log
GUSTOは走るよどこまでも
今日はチームのみなさんとロードバイク乗りはじめしてきましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
集合前に一枚(´∀｀)
水戸黄門誕生の地
集合はいつものここ
宮前公園（涸沼）
宮前公園付近
涸沼 良い天気
良い感じの影
涸沼で写真を撮影後、涸沼駅に向かいます
涸沼駅
涸沼駅前で休憩後、いよいよ今回のメイン鳥惣に向かいます。
鳥惣
メンチカツバーガー これが食べたかったんです(*´Д`*)ｳﾏｰ
距離 54.82km 時間 2:44:33 消費カロリー 929kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
女帝 武則天編( ✧Д✧) ｶｯ!!
（´-`）.｡oO（コテンラジオ あるあるですが、武則天まだ出てきてませんw
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
朝御飯
鶏皮スープ（和風）ロールドオーツ25g
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋レモンでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「「聞き出す」技術」タグ付け中です(´∀｀)
今日の感動( ´∀｀)
今日はロードバイクの走りはじめしてきました！
天気も良く、メンチカツバーガーも美味くてサイコーでしたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
そして何と言っても、あーだこーだとメンバーのみなさんと話せたことが楽しかったです(*´∀`*)
ぼくは 仲間達との楽しい会話に感動する。
