みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今日も晴れ
シルエット
旧県庁
朝焼け
那珂川
距離 5.00km 時間 38:41 ペース 7:43/km 消費カロリー 395kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
女帝 武則天編
（´-`）.｡oO（4人体制のコテンラジオ はとても分かりやすくて良いと思います
体重測定
体重 65.0kg 体脂肪率 22.4%(前日比 -0.7kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
カレースープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ブルベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
今度はこの２冊をタグ付けします(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝はいつもとは少し違うコースを走ってみました。
同じ場所でも、通る時間によって違う印象だったりして面白いです。
（´-`）.｡oO（たまにはコース変えようかしら。。
ぼくは いつもと少し違う景色に感動する。
