みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 少し雲が多めの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
雲が多めの朝
配水塔
朝焼け
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 4.19km 時間 47:05 消費カロリー 231kcal
夕方筋トレ（昨晩）
ダンベルと自重で主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
女帝 武則天編
（´-`）.｡oO（性の歴史篇は家では聞きにくいので飛ばしましたw
体重測定
体重 65.4kg 体脂肪率 22.6%(前日比 -0.3kg +0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
朝御飯
昼御飯 キムチスープ+ロールドオーツ ２５g
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋リンゴでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「一流の聞く力」タグ付け中です(´∀｀)
- ウォーク
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨年のM-1から お笑いにハマっています。
色々なものを観ていますが、その中でも「オズワルド」がお気に入りです。
漫才は勿論、ラジオも面白いです( ^ω^ )
ぼくは オズワルドに感動する。
