みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
シルエット
定点撮影
那珂川
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 41:56 ペース 6:59/km 消費カロリー 416kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今日からはコードギアス 反逆のルルーシュをみながらの筋トレです(*´∀`*)
ザックリとしか観たことないので楽しみですヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
体重測定
体重 64.1kg 体脂肪率 22.4%(前日比 ±０kg +0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
和風コンソメスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ブルーベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「90秒で相手の心をつかむ！技術」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
日の出が遅くなってくると、河川敷を走っていても
人とすれ違うことがほぼ無くなります。
誰もいない道を走る。
この静寂なひと時が結構好きです。
ぼくは 静寂な時間に感動する。
