みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
走りだしはまだ真っ暗
定点撮影
除草ヤギさんたち 今朝は2頭だけ。。
HANZO 南町
市民会館（建設中）
距離 6.37km 時間 46:32 ペース 7:18/km 消費カロリー 464kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もガンダムをみながら筋トレしました(*´∀`*)
33〜34話 アムロ覚醒( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.2kg 体脂肪率 22.4%(前日比 -0.2kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏肉と卵のスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋プルーンでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「顔で話せ！相づちで話せ！質問で話せ！」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
「「返し」会話術」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
ジョギング中に会いに行っていた除草ヤギさん達。
今朝は2頭しかいません。
オスの子ヤギ「ユーキくん」がいなくなってしまいました。
どうか無事に帰ってきてください。
ぼくは ヤギさんが無事帰還することを切望する。
