みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
夜明けが遅くなってきました
弘道館近く
今日のヤギさんたち
距離 4.89km 時間 58:54 消費カロリー 279kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
アレクサンドロス大王編二周目3~5.5
大王つぇぇぇっ( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 63.8kg 体脂肪率 22.1%(前日比 -0.3kg +0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
カレースープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋マーマレードでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
今度はこの３冊タグ付けしますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝街中を歩っていて発見しました＼(^o^)／
ここのところ街中を歩く事がなかったので気が付きませんでした。
「水戸まちなかリビング作戦」の一環らしいです。
ちょっと楽しくなるような試みは応援したくなりますねヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
ぼくは ワクワクする試みに感動する。
