みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨の朝です。
雨なのでジョグはお休みです。
Life Log
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て（負荷あり）
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
教育の歴史編ラスト( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.0kg 体脂肪率 21.8%(前日比 -0.1kg -0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.9%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
チーズ入りカレースープリゾット
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
チーズ入りカレースープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋イチゴでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
読 書
以前のように同時に何冊か本を読むことにしました(*´∀`*)
90秒で”相手の心をつかむ！”技術:この五大原則で[好感を持たれる人]になる！
ニコラス・ブースマン著
伊東 明訳
“最初の九〇秒”で
相手の心はここまでつかめる！
・好感の持てる人の共通点
→外見よりも、良い気分にさせてくれる人
・好印象を与える三つの基本
①外見
②態度（話題、話し方、自分の魅力）
③相手をどんな気分にさせるか
・出会い-好印象を与える５つの原則
①心を開く-相手を受け入れる
②アイコンタクト-自分から視線を合わせる
③微笑む
④挨拶-こちらから先に
⑤身を乗り出す
・親しくなる”きっかけ”-親近感をつくる
①好感を持たれる態度づくり
②ミラーリング
③会話術
④相手がどの感覚に頼っているかの見極め
・コミュニケーション技術-KFC会話術
①目的を自覚する（know）
②成果を途中で評価（feedback）
③やり方を変えていく（change）
・好感度を上げるには
→言葉と声、ボディランゲージを一致させる
聞く力
心をひらく35のヒント
阿川佐和子 著
Ⅰ 聞き上手とは
1インタビューは苦手
2面白そうに聞く
3メールと会話は違う
・聞き上手
→面白そうに相手の話を聞ける人
・メールと会話は違う
→メール−画面の文字面のみ
→会話−表情や動作とともに言葉が伝わる
→相手に伝わる印象は全く違う
阿川佐和子さんの本を大変遅ればせながら読みました。
阿川さんのことは、ゴールデンラジオ等で良く存じ上げていましたが、何でか著書を読む機会がありませんでした。
今回「聞く力」を読みはじめました。
今まで、多くの「聞く」ことについての本をよみましたが、同じ内容を扱っても、阿川さんが書くとこうも、読みやすくなるのかと感動しました。（まだ読みはじめたばかりなんだけど）
ラジオで聞いていた阿川さんそのものな、文章です。続きがを読むのが楽しみです。
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無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今日は雨の朝です。
雨なのでジョグはお休みです。
ゆっくりとした朝もいいもんですね。
ゆったりと飲むコーヒーがとても美味しい(´∀｀)
庭先で雨に濡れるムラサキシキブが綺麗です。
ぼくは 雨に映える紫色の実に感動する。
