ライフログ

【ライフログ】バキバキ無限もやしチャーハン(*´∀`*)かさ増しされてボリュームありです

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 晴れの朝です。

Life Log

あさはしる
今朝はマンサンダルでトコトコ走ってきました
┗(^o^)┓=3=3=3

晴れの朝

定点撮影

マンサンダル 那珂川堤防

市民会館(建設中)

市民会館(建設中)

距離 6.00km  時間 43:46  ペース 7:17/km 消費カロリー 375kcal

マンサンダルの開放感はやっぱり気持ちいい(*´∀`*)

体重測定

体重 66.0kg  体脂肪率 22.6%(前日比 +0.2kg  +0.5%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)

ウマ飯

オートミールご飯(*´∀`*)

日曜日にオートミールでご飯作ってみました!

ちなみに今回つくった料理のレシピはこちらの本からです

どれも簡単!そして美味い(*´∀`*) オススメです

バキバキ無限もやしチャーハン

今回はバキバキ無限もやしチャーハンにチャレンジヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

材料:オートミール  30g  水 50ml  卵 もやし 塩 味の素 ごま油 胡椒

オートミール30g  に 水50mlを入れて 電子レンジ500Wで1分チンして米化する

米化したら、フライパンにごま油を入れてプレヒートし

米化したオートミールを炒める

続いてもやしを投入し炒める

溶き卵投入

黒胡椒と塩、味の素を入れて炒める

ごま油をまわしかけて出来上がり(*´∀`*)

もやしでかさ増ししてるのでボリュームアップ。

本では、チャーハンの素を使っていますが、

我が家にはなかったので、塩、胡椒、味の素で代用しましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

もやしはもっと、細かく折るべきでした。

(´-`).。oO(もやし炒め感が強い仕上がりになってしまいました。

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ハーモニカ

ハーモニカはできませんでした

(´-`).。oO(休みの日は無理してやらなくてもいいかも

今日の感動( ´∀`)

日曜日にオートミールご飯を作りました。

今回はバキバキ無限もやしチャーハンにチャレンジヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

もやしで かさ増しされているのでボリュームありです(*´∀`*)