みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨の朝です。
朝のジョグ&ウォークはお休みにしました。
Life Log
マンサンダル
マンサダルを履き始めて、そろそろ1ヶ月が経ちます。
使用1ヶ月のレビューですヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
移動距離 約140km
使用期間 約1ヶ月
1ヶ月でだいぶ馴染んできました
まっすぐだったサンダルも自分仕様に
パラコードはだいぶ擦れました
さらに履き込んでいきたいと思います(*´∀`*)
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- 腕立て（バンド負荷あり）
- アームカール
- チェストフライ
- スクワット・腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
信長編 鎌倉〜室町幕府へ( ✧Д✧) ｶｯ!!
今回も二本観てしまいましたw
体重測定
体重 66.6kg 体脂肪率 22.8%(前日比 ±０kg -0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.9%)
読 書 15min
プロカウンセラーの
聞く技術・話す技術
Lesson5
さらに上手に
話を聞くための
上級テクニック
極意39
常に目を見てはなすより、
大事なときだけ目を合わせる
極意40
正面に座ると対立の関係に。
問い質したいときは正面に
極意41
話題がセンシティブなときは、
自分の体験を先に打ち明ける
・大事な時だけ目を合わせる
→通常は相手の顔全体をぼんやりと見る
・話を聞くときには相手の斜め45度
→叱ったりするなら正面に
・自己開示
→相手に話してもらう前に、まずは自分のことを話す
（´-`）.｡oO（目をじっと見て話すのって、案外相手も自分も辛かったりしますよね…
- ブログ更新
- 読 書
- ハーモニカ
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
予定していなかった筋トレを実行できましたが
寝落ちしてしまい、ハーモニカは吹けませんでした。
今日の感動( ´∀｀)
マンサンダルを履き始めて約1ヶ月経ちました。
サンダルがだいぶ馴染んできました。
最初はサンダルで走れるとは思えませんでしたが
ゆっくりと走れるようになりました(*´∀`*)
ぼくは 馴染んできたサンダルに感動する。
