みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。（ちょっと前まで雨降ってましたが）
Life Log
あさあるく
今朝はマンサンダルでテクテクあるってきました λ…
雨はひとまずやみました
マンサンダル 雨上がりのアスファルト
紫陽花がまだ綺麗に咲いていました(*´∀`*)
水戸芸術館
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 3.65km 時間 48:06 消費カロリー 195kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- スクワット・腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
エリザベス１世編
血染め女王メアリー1世の栄光と凋落
（´-`）.｡oO（ﾁｮｳﾗｸって読むんですね。。
体重測定
体重 66.9kg 体脂肪率 22.6%(前日比 -0.2kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
読 書 15min
プロカウンセラーの
聞く技術・話す技術
極意14
話を聞くときは、
落ち着いてゆったりと腰掛ける
極意15
話す相手の目を見ると、
きちんと聞いているサインになる
極意16
相手の呼吸のリズムにあわせて、
あいづちを打つ
今回の学び_φ(･_･
・話しを聞く場合のNG
→腕組み、机をトントン叩くなど
・目をあわせる回数と信頼感は比例する
・会話のスピード・リズム・テンポ・トーンを相手にあわせる→ペーシング
（´-`）.｡oO（あなたの話がしやすい人ってどんな人ですか？
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- ハーモニカ
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
雨上がりの朝をテクテクとマンサンダルで歩ってきました。
いつもの場所でリコーダーの音色が聞こえてきます。
ぼくは 雨上がりに響く音色に感動する。
（´-`）.｡oO（土踏まずがまだ痛みます、、
