みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今日も曇り空の朝です
あじさい 1
あじさい 2
あじさい 3
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 8.15km 時間 60:00 ペース 7:22/km 消費カロリー 545kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
宗教改革編
カトリック教会のジレンマ( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 67.0kg 体脂肪率 23.0%(前日比 +0.3kg -0.2%)
体重に関しては、排泄の問題だと思います。
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.1%)
読 書 35min
一瞬で心をつかむ!
聞く力
菊原 智明 著
・「できるだけ細かい部分まで教えてもらえますか」
→相手の妙な遠慮を取り払う
→相手も遠慮なく安心して話せる
→信頼関係深まる
・「これだけは避けたいということはなんですか」
→相手の考えがまとまっていない場合でも
→どうしても避けたいものはハッキリ言える
→「これだけは避けたい」リスト作成
→その反対が「要望」
「できるだけ細かい部分まで教えてもらえますか」ですが、私自身も髪を切りに行く時は、お店の人に遠慮して「脇と後はガッツリ、あとはいい感じで」なんていい加減なオーダーを出していますw
長年通っている美容室なので、私の好みや髪の癖も知っているので、いつも納得できる髪型にはなります。
しかし新規で行くお店では、こんなオーダーでは大まかすぎて、どの程度カットしていいのか伝わりませんね。
遠慮から、ハッキリ要望を言わないんですが、その時に「できるだけ細かい部分まで教えてもらえますか？」と聞いてもらえたら、安心して本来自分がしたい髪型について話せると思います。
（´-`）.｡oO（使える質問だ…相手にとっても、自分にとっても…
次に「これだけは避けたいということはなんですか？」という質問です。
案外自分の考えや要望って分かってないもんですよね？
少なくとも私は、分かっていない事が多いですw
「こうしたい」とか「ああなりたい」ってことは
案外すぐには出て来ないもんですが、
「これだけは絶対ヤダ」ってことは即答できたりします。
その「絶対イヤなこと」の裏返しが、確かに「自ら望むこと」と言えそうですね(^-^)
実はこの「これだけは避けたいこと」は
セルフコーチングで自らの考えや要望を探る
事にも使う質問でもあったりします。
「聞き方」深い！面白い( ✧Д✧) ｶｯ!!
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無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今朝、久々に会えた人がいます。
以前は、早朝走っていると毎日のようにすれ違っていて
毎朝のように挨拶していた人です。
ここ数ヶ月は時間がずれているのかお会いできませんでした。
久々にすれ違った その人は元気に
「おはようございます」と挨拶してくれました(*´∀`*)
ぼくは 名も知らぬ知人との再会に感動する。
