みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクあるってきました λ…
あじさいまつり に行ってきました（保和苑）
あじさいまつり （保和苑）
今日から開催のようです。開花状況70%
あじさい（保和苑）
あじさい（保和苑）
あじさい（保和苑）
あじさい 桂岸寺
桂岸寺
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 4.57km 時間 59:00 消費カロリー 250kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（バンド負荷あり）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷あり）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
ローマ編
矢沢的なカエサル( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.5kg 体脂肪率 22.8%(前日比 -0.1kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.9%)
読 書 25min
成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか？
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法
八木 龍平 著
・KPTー振り返りの地図（3つの要素）
Ｋーkeep 継続すべきこと
Ｐーproblem 問題、変えた方がよいこと
Ｔーtry 改善していくこと
要素はたった3つです。
まず、継続すべきことと、問題点（変えるべき点）をあげる。
その上で、これからどうするべきか決める。
本書にも書いてありますが、通常は
問題点のみを取り上げて、その改善策を考えることが多いと思います。
通常は、問題点が多い場合でも全てが悪いわけではありません。
続けるべきことだってあるはずです。
継続すべきことと、変更すべきこと
その両方を加味した上で、改善策を考えていく。
_φ(･_･ それがKPTっと…
- ウォーキング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
保和苑のあじさいまつりに行ってきました。（今日からの開催でした）
開花情報によると、現在は70%の開花のようです。
あじさいが見頃をむかえます。
ぼくは あじさいの花に感動する。
