みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨上がりの朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はおさんぽしてきましたλ…
今日は街中コース
距離 4.00km 時間 46:57 消費カロリー 216kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
体重測定
体重 64.7kg 体脂肪率 22.1%(前日比 ±0kg -0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
- ウォーク
- ブログ更新
- Podcast準備
今日の感動( ´∀｀)
私の部屋にAlexa（エコードット）がやってきました。
寝起きに照明のリモコンを探すことが面倒だったので購入。
照明・エアコン・テレビも制御できるようにしたのでとっても快適
（´-`）.｡oO（夢見た未来がやってきたw
ぼくは Alexaの便利さに感動する。
