ライフログ

【ライフログ】6月紫陽花の季節ですね(´∀`)紫陽花もキレイだなぁ

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 晴れの朝です。

Life Log

あさあるく
昨晩筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…

晴れの朝です(*´∀`*)

定点撮影

紫陽花 保和苑  ちらほら咲き始めました

紫陽花 保和苑

紫陽花 保和苑

紫陽花 保和苑

紫陽花 保和苑駐車場

紫陽花 保和苑駐車場

紫陽花 保和苑駐車場

距離 5.46km  時間 66:18  消費カロリー 308kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました

  • スクワット(バンド負荷あり)
  • カーフレイズ
  • レッグレイズ
  • 背筋(プレート負荷あり)
  • 腿上げ
  • ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

(´-`).。oO(奴隷って言っても、いろいろな立場があるんだなぁ。。

体重測定

体重 66.7kg  体脂肪率 23.2%(前日比 -0.2kg  -0.2%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-3.3%)

読 書 120min

成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか?
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法

八木 龍平 著

3

あいづちと質問の技術本来に望むことの見つけ方

聞く達人は根源的欲求を引き出す

・欲しいモノと本当に得たいコトは違う

欲しいモノ(車)

本当に得たいモノ(車を所有した先にある出来事)

前意識がすべてのカギを握る

・意識の3層構造

意識~前意識~無意識

前意識=努力すれば意識化可能

リビドー(無意識の中に閉じ込めた根源的欲求)

リビドーが、うまく出てくるように調整しているのが前意識

リビドーにアプローチするには、調整役の前意識に注目する

沈黙でリビドーにアクセスする

・昔話ワーク

思い出を共有する度合=信頼度をはかる目安

昔話の役割=前意識の領域の記憶へのアクセス

・リビドーへのアクセス

深い本音=前意識を探り無意識からリビドーが湧き上がってくること

沈黙の時間=前意識にアクセスする(してしまう)時間

・リビドーをうまく調整して表出

本当の望みがわかり、その方向へ進んでいける

聞き上手=相手の前意識経由でリビドーにアクセスできる

エースケ
エースケ

今回はちょっと難しい内容でした。

自分の根源的欲求(本当に得たい物事)は無意識の世界に閉じ込めてある。

根源的欲求日常アクセスするには、調整役の前意識を探る必要がある。

根源的欲求を上手く表出出来れば、自分の本当の望みがわかるので、

自分が進むべき方向がわかるようになる。

という事でしょうか?

うーん 深い!面白い( ´∀`)

一瞬で心をつかむ!
聞く力

菊原 智明 著

2

正しい話の聞き方

正しい聞く姿勢ができるだけで、コミュニケーションは円滑になる

・第一印象で相手に良いイメージを持ってもらう

・「あなたに興味がありますよ」ボディ・ランゲージは一瞬で心をつかむ

・「ちゃんと聞いていますよ」というサインを送れば、信頼される

作業をやめて相手を見る(できれば顔だけでなく体も相手に向ける)

・「話に集中している」姿勢を見せるだけで本音が聞ける

・目を合わせるのが苦手な人は顔全体を観察

・大きく、とにかく大きくうなずく。それだけで相手は安心する

うなずきは共感の証、大げさなくらいでちょうどいい

・リアクションは200%アップしないと、相手に伝わらない

これまでの2倍のリアクション(語尾に「っ」を常につけるイメージ)

・「おうむ返し」をするだけで信頼関係が生まれる

バックトラッキング(おうむ返し)

①相手が言った内容をほぼそのまま返す

②相手の心情(感情)を選んで返す

③おうむ返し+質問

エースケ
エースケ

いよいよ実践編に入りました!

どの項目も「正しい聞き方」の基本とも言えるものですね!

テレビを見ながら、パソコンを使いながら話を聞いてしまう。

ついついやってしまいがちです。

話を聞くときには手を止めて、相手をちゃんと見る。\_(・ω・`)ココ重要!

リアクションについても、大抵の人は倍くらいの感じで実際は23割増しというところでしょうか。

リアクションは大袈裟なくらいで丁度良いかと思います。

本文にも書いてありましたが、相手に伝わらなければ、やっていないのと同じです。

しっかりと相手に伝わるよう工夫してみましょう( ´ ` )

  • ウォーキング
  • ブログ更新
  • 読 書
  • 筋トレ
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ

無事積み上げできました(*´∀`*)

今日の感動( ´∀`)

6月に入りました。

そろそろ紫陽花の時期かと思い、保和苑に行ってみました。

まだ見ごろには早い感じでしたが、

早咲きの紫陽花はちらほら咲きはじめていました。

紫陽花もキレイだなぁ(*´∀`*)

ぼくは 早咲きの紫陽花に感動する。