みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
晴れの朝です(*´∀`*)
定点撮影
紫陽花 保和苑 ちらほら咲き始めました
紫陽花 保和苑
紫陽花 保和苑
紫陽花 保和苑
紫陽花 保和苑駐車場
紫陽花 保和苑駐車場
紫陽花 保和苑駐車場
距離 5.46km 時間 66:18 消費カロリー 308kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（バンド負荷あり）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷あり）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（奴隷って言っても、いろいろな立場があるんだなぁ。。
体重測定
体重 66.7kg 体脂肪率 23.2%(前日比 -0.2kg -0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.3%)
読 書 120min
成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか？
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法
八木 龍平 著
第3章
あいづちと質問の技術–本来に望むことの見つけ方
○聞く達人は根源的欲求を引き出す
・欲しいモノと本当に得たいコトは違う
→欲しいモノ（車）
→本当に得たいモノ（車を所有した先にある出来事）
○前意識がすべてのカギを握る
・意識の3層構造
→意識～前意識～無意識
→前意識＝努力すれば意識化可能
→リビドー（無意識の中に閉じ込めた根源的欲求）
→リビドーが、うまく出てくるように調整しているのが前意識
→リビドーにアプローチするには、調整役の前意識に注目する
○沈黙でリビドーにアクセスする
・昔話ワーク
→思い出を共有する度合＝信頼度をはかる目安
→昔話の役割＝前意識の領域の記憶へのアクセス
・リビドーへのアクセス
→深い本音＝前意識を探り無意識からリビドーが湧き上がってくること
→沈黙の時間＝前意識にアクセスする（してしまう）時間
・リビドーをうまく調整して表出
→本当の望みがわかり、その方向へ進んでいける
→聞き上手＝相手の前意識経由でリビドーにアクセスできる
今回はちょっと難しい内容でした。
自分の根源的欲求（本当に得たい物事）は無意識の世界に閉じ込めてある。
根源的欲求日常アクセスするには、調整役の前意識を探る必要がある。
根源的欲求を上手く表出出来れば、自分の本当の望みがわかるので、
自分が進むべき方向がわかるようになる。
という事でしょうか？
うーん 深い！面白い( ´∀｀)
一瞬で心をつかむ!
聞く力
菊原 智明 著
第2章
正しい話の聞き方
○正しい聞く姿勢ができるだけで、コミュニケーションは円滑になる
・第一印象で相手に良いイメージを持ってもらう
・「あなたに興味がありますよ」ボディ・ランゲージは一瞬で心をつかむ
・「ちゃんと聞いていますよ」というサインを送れば、信頼される
→作業をやめて相手を見る（できれば顔だけでなく体も相手に向ける）
・「話に集中している」姿勢を見せるだけで本音が聞ける
・目を合わせるのが苦手な人は顔全体を観察
・大きく、とにかく大きくうなずく。それだけで相手は安心する
→うなずきは共感の証、大げさなくらいでちょうどいい
・リアクションは200%アップしないと、相手に伝わらない
→これまでの2倍のリアクション（語尾に「っ」を常につけるイメージ）
・「おうむ返し」をするだけで信頼関係が生まれる
→バックトラッキング（おうむ返し）
①相手が言った内容をほぼそのまま返す
②相手の心情（感情）を選んで返す
③おうむ返し＋質問
いよいよ実践編に入りました！
どの項目も「正しい聞き方」の基本とも言えるものですね！
テレビを見ながら、パソコンを使いながら話を聞いてしまう。
ついついやってしまいがちです。
話を聞くときには手を止めて、相手をちゃんと見る。\_(・ω・`)ココ重要！
リアクションについても、大抵の人は倍くらいの感じで実際は2～3割増しというところでしょうか。
リアクションは大袈裟なくらいで丁度良いかと思います。
本文にも書いてありましたが、相手に伝わらなければ、やっていないのと同じです。
しっかりと相手に伝わるよう工夫してみましょう( ´ ▽ ` )
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無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
6月に入りました。
そろそろ紫陽花の時期かと思い、保和苑に行ってみました。
まだ見ごろには早い感じでしたが、
早咲きの紫陽花はちらほら咲きはじめていました。
紫陽花もキレイだなぁ(*´∀`*)
ぼくは 早咲きの紫陽花に感動する。
