みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット
定点撮影
雲と日の出
校庭と日の出
フジ（たぶん）の蕾 弘道館公園
雲 水戸芸術館
市民会館（建設中）
距離 6.50km 時間 42:41 ペース 6:34/km 消費カロリー 465kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- ストレッチ
今回の筋トレのお供はコテンラジオ
諸葛孔明スゲェ( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.4kg 体脂肪率 22.4%(前日比 -0.1kg -0.2%)
キープです(´-ω-`)ｳﾑ
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
読 書 30min
聞く力こそが最強の武器である
國武 大紀 著
○優れた外交官ほど大事なことは話さない
→相手との信頼関係が出来ていない時に大事な話しをしても情報の価値が下がる
→まず信頼関係を築くことを優先する
→自己開示が有用
・自己開示の返報性（お互いに少しずつ共有していく）
・信頼関係をつくる4つのフェーズ
①基本情報の共有 共通点を見つける
②接触回数を増やす
③インフォーマル（秘事）な情報を共有する
④重要な情報を共有する
○相手と信頼関係をつくる分析の技術（相手との信頼関係をつくるには、まず自分に対して誠実であることが大切）
・自分を大切にする方法
①自分の価値観を知る
②価値観を具体的に定義する
③価値観を大切にするための行動をとる
・大事なことを話すのは、信頼関係を築いてから
・信頼関係→相手理解＋自己理解
・自己理解→自分の価値観を知って、自分自身を大切にする
_φ(･_･ 自分を大切にできない人が、他者を大切にできるはずがない っと
傾聴深い( ✧Д✧) ｶｯ!!
GAME
ゴッド・オブ・ウォー
自らと息子であるアウトレスが神であることを告げたクレイトス。
黒のルーンを見つけにむかう。
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- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 書評作成
- 筋トレ
朝ジョギング
ブログ更新
読 書
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今朝はいつもよりも少し早めに走り出しました。
早朝は普段でも、車の通りやすれ違う人は少ないですが
土曜日ということもあってか、
ほんの少し時間を早めるだけで、
さらに静かな世界が広がります。
この世界にひとりポツンといるような感覚。
そんな感覚にさせる、この時間が結構好きでもあります。
ぼくは ひとりを感じる静寂なる時間に感動する。
